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常州泰拳培训-如何提高泰拳腿法速度
发布时间:2019-01-07      来源:www.qianlongwushu.cn
  常州泰拳培训看法要培养腿击速度,必须有目的地发展相应的运动能力,这是腿击速度训练的特殊之处,同时,由于速度素质不易转移,在腿击速度的训练中,训练的任务和内容必须明确,否则收不到良好的效果因此,腿击速度的速度耐力训练,是非常重要的。

  一、要达到最高腿击速度
  由于培养腿击速度主要是要用极限或接近极限的速度来完成练习,所以不能达到最高速度的练习是不适用的。因此,在训练中无论出拳或踹腿等都要让速度尽量快。

  二、练习的持续时间应恰当
  腿击速度练习的工作强度是最大的,完成这些练习的持续时间应恰当,要使练习不因疲劳而降低速度。
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  三、专门性的动作速度练习应应与专项动作相结合
  动作速度的一般练习,运用最广的是短跑、跳跃和瞬间加速的游戏等。但是要使速度直接转移到专项动作上去,还应使专门性的动作速度练习与专项动作相结合

  四、运用持重物的练习方法提高速度力量
  速度力量练习的重物的重量,应比培养单纯力量练习的重量要小。如手握小铁棍快速打拳、带小沙袋踢腿等。

  五、要严格掌握好练习的间歇时间和休息方式
  间歇的持续时间决定着中枢神经系统兴奋转换,还决定着与氧气的补偿有密切关联的植物性功能指标的恢复。间歇时间,一方面应该短到神经兴奋性不会休息而产生本质的降低;另一方面,又应使间歇时间长到植物性功能的指标能得到较全面的恢复。
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